Как избавиться от храпа
Составлен преподавателем по вокалу, логопедом и семейным психологом Ю.Г. Свинтицкой
- Количество упражнений 5
- Режим выполнения 3-5 минут каждый день, в удобное для Вас время.
- Не важно где Вы находитесь: дома, в офисе, за рулём или в общественном транспорте. Упражнения выполняются незаметно для окружающих.
- Подходит для мужчин и женщин любого возраста, для детей.
Преимущества комплекса упражнений
- нет храпа
- подтяжка мышц лица и шеи
Почему с храпом надо бороться
Основные причины
Почему человек храпит во сне
Это возникает вследствие разных факторов: при избыточном весе, курении, чрезмерном употреблении алкоголя, приеме снотворных, наличии аномалий строения нижней челюсти и дыхательных путей и т.д. При сужении глотки воздух начинает с трудом циркулировать через нее при дыхании, вызывая сотрясение и вибрацию ее стенок. Вибрация стенок верхних дыхательных путей – это и есть храп.
Следует знать, что такое АПНОЭ
Апноэ - это одно из самых серьёзных последствий храпа. При сонном апноэ и храпе человек недополучает необходимое количество кислорода, что приводит к кислородному голоданию и развитию сердечно-сосудистых заболеваний ( гипертонии, инсульту, инфаркту, ишемической болезни сердца,...). А также заболеваниям нервной и эндокринной систем, снижению иммунитета.
К чему приводит храп
Храп может быть причиной конфликтов с близкими родственниками или соседями по комнате. Храпящего часто будят или он сам просыпается, что не даёт организму нормально отдохнуть во время сна. На следующий день возникает сонливость, усталость, ощущение "недосыпа".